肚子胀气是很多孕妈妈在怀孕的时候遇到过的困扰，这是由于孕期体内荷尔蒙改变，黄体素分泌引起的现象，那么孕妇肚子胀气吃什么排气呢?孕妇肚子胀气吃什么排气1、粗纤维食品
研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动，利于排便 。含有粗纤维的食品很多种 ， 日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等 。准妈妈们可以丰富自己的食物种类，每样都少量的摄取，既可以增加粗纤维的摄入，也丰富了营养的种类，对胎儿的成长也有很好的帮助 。
2、醋类饮品和柠檬水
醋类饮品可以少量服用帮助消化 。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动，可以避免或缓解胀气和便秘 。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖 ， 减少了肠道中的有害毒素的产生 。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物 ， 就是常说的益生菌，可以有效的改善肠胃的微生物平衡，帮助消化，缓解肠胀气 。
4、辛辣食物
对于喜好辛辣的孕妇，可以适量食用一些辛辣的，一方面可以增加点食欲 ， 很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下 。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动 。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议 ， 恐引起宫缩 。
5、温水
少量多次饮水，可以让增加胃的蠕动，同时也可以润肠，多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘，温水可以帮助缓解排便困难促进排便 。一定要注意是温水，切不可以图方便喝凉水 。
6、白萝卜水
白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效，中医上白萝卜就是用来通气顺气用的，但是对于肚子胀气的孕妇来说，直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担 ， 但是萝卜水就不一样啦，既不会给肠胃增加负担，还能调理气息，帮助排气 ， 简直完美 。如果觉得清水煮萝卜难以下咽 ， 也可以换成用萝卜汤，但是千万不要贪嘴吃掉萝卜，不然会雪上加霜 。
孕妇肚子胀吃什么水果好1、苹果
俗话说“每天一个苹果，医生远离我” ， 苹果中的营养非常丰富而且极易被身体吸收 。苹果的纤维物可以调理肠胃，另外高达百分之85的含水量对可以帮助润肠 。这些都是对缓解肚子胀气十分有益的 。
2、香蕉
在医学上也认证了是可以清热润肠，促进肠胃蠕动的 。这对于消化功能弱和便秘的孕妇来说，香蕉是最好不过的选择 ， 而且香蕉也有安胎也有作用 。一举两得，既能缓解因为胃肠功能导致的胀气，又可以安胎 。
3、菠萝
酸酸甜甜对孕妇来说具有一定的开胃作用，但最为重要是它有一个很特别的物质叫菠萝蛋白酶 ， 可以充当胃里的消化酶，来帮助分解食物蛋白质，促进肠胃的蠕动 。对于长期被肚子胀气困扰的孕妇来说，菠萝是非常适合的水果 。
【孕中期肚子胀吃什么有助于排气 孕妇肚子胀气吃什么排气】 4、火龙果
火龙果除了具有一般水果的营养之外 ， 还有一样很特别的物质就是植物性白蛋白，可以保护到孕妇的胃壁，此外火龙果的水溶性膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的堆积 。吃了不消化的火龙果的籽也可以帮助肠胃的蠕动 。简直全身是宝 。不过不要过量食用 ， 不然会有反作用加重不适 。
