妊娠期间，孕妈妈体内激素变化显著 ， 激素的变化可以影响大脑中调节情绪的神经传导素的变化，通常孕妈妈会在妊娠5-10周时首次经历这些变化，然后在分娩前会再次体验到这种变化 。通常可导致孕妇跟容易焦虑、抑郁 。因此孕妈妈在出现这种情况的时候不要过于担心影响宝宝的健康，应为这是妊娠期的正常反应，及时做好相应的调节即可 。放松自我在妊娠期间，孕妈妈首先要做的事情是让自己放松，这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的 。孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情，如到公园中散步，看一些书籍等，只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做 。孕妈妈健康就是宝宝健康的前提 。
夫妻进行沟通孕妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流 ， 这样不仅可加深夫妻之间的感情，帮助于孕妇转移注意，并且对妻子来说更有安全感 。
坦言情绪变化孕妈妈在妊娠期间如果出现担忧、恐惧等不良情绪 ， 要坦诚的告诉丈夫或者朋友，应为妊娠是一个较为特殊的时期，亲朋好友的精神支持可以给孕妈妈带来极大的心理安慰 。
【如何调整孕期抑郁症 孕期抑郁症怎么调节】
和压力做斗争孕妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪 ， 远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养丰富，并要适量进行运动 。孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等，可以帮助孕妈妈恢复心神安宁 。
积极治疗如果孕妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁，而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响，就应该及时就医 。在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物 。避免延误病情，给胎宝宝和孕妈妈带来恶性影响 。
