许多女性在孕期都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状 。这中间大部分都是正常的现象，只要在生活中多加注意，就能顺利度过孕期 ， 生产后这些反应症状便可消失 。那么面对痛苦的妊娠反应 ， 如何减轻消除呢？减轻恶心呕吐日常饮食可以采用少量多餐的方法，吐了也要吃 。这个时候可以多吃一些对胎儿大脑发育好的食物 ， 比如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、水果、蔬菜等等以确保营养的均衡摄入 。
另外孕期恶心呕吐可以饮食清淡，避免吃油腻、有特殊气味的食物，而且饼干、面包、苏打饼等能缓解孕吐的不适 。
减轻身体疲劳孕期疲劳感的产生主要是因为体内黄体酮水平增高，特别是孕早期身体新陈代谢速度加快，更容易产生疲劳感 。这个时候应该适量减少运动量和工作量，充分休息 。可以通过补充电解质，多吃蔬菜水果、全麦食品等来缓解疲劳感 。
缓解孕期失眠孕期失眠多是因为不断增大的子宫导致准妈妈翻身困难，而且孕期身体诸多不适 。这个时候白天可以进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，喝杯热牛奶等调整睡眠 。一旦不要因为失眠滥用药物，以免影响胎儿发育 。
缓解孕期胸口灼烧孕期胸口灼烧是一种很常见的孕早期反应 。这种情况不需要治疗，饮食上可以少吃多餐，多吃些易消化的高维生素食物，少吃甜食和脂肪含量高的食物，并且适当进行室外活动，保持精神上的轻松愉快 。症状明显的时候可以喝杯牛奶、吃点食物 。
防治孕期抽筋孕期出现抽筋的情况 ， 多发生在孕晚期，由于体内缺钙引起的 。当发生小腿抽筋的时候可以将脚趾掰向头侧或者是用力将脚跟下蹬，使踝关节过度屈曲 ， 拉长小腿的腓肠肌，以快速缓解抽筋不适 。
平时也可以医生指导下口服钙剂，多吃含钙丰富的牛奶，并且多晒太阳增加体内维生素Ｄ的合成 。
防治孕期便秘孕期出现便秘可以慢慢调整自己的排便习惯，调整饮食，并且可以多喝水，每天早上起来可以喝300毫升左右的盐开水以加快肠道蠕动，并且平时要多吃含渣的谷类、粗粮食物，多吃蔬菜、水果，可以多散步，做些轻便的体操 。
如果是出现了较为厉害的便秘，可以在医生指导下使用润滑剂来促进排便 。
【如何缓解妊娠反应 妊娠反应怎么消除】
