1、首先是通过运动释放压力 ， 在改变不良情绪方面，运动比服用任何药物的效果更好 。运动不仅仅是锻炼身体，通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解，比如说骑自行车、跑步、游泳等等，能够促进身体血液循环，让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来，不仅有助于助眠，也易引发好心情 。
2、通过心理咨询减压，压力太大的时候容易让人有精神负担 ， 感觉到委屈、郁闷或不满等负面情绪，可以让自己想想令自己开心或喜欢的事情和任务，想想珍贵的事情，心中构思一副“美好”的画面，可以冲淡心中的压抑 。
3、通过甜品减压，甜食对减压的帮助非常大 ， 例如棉花糖，冰淇淋等都是不错的选择 。
【缓解压力的科学方法 排解压力的科学方法】4、音乐减压 ， 当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气 。
