1、减肥需要循序渐进，突然暴瘦对身体有害 。减肥主要从消耗热量和减少摄入两方面进行 。
【马思纯暴瘦减肥法 暴瘦减肥法】
2、消耗热量可以选择有氧运动，比如骑车、跑步、游泳等，同时配合深蹲、平板支撑的无氧运动效果更佳 。除此以外 ， 平时还需适当减少高油脂和高糖分等高热量食物的过多摄入 。
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