1、正常情况下如果有骨骺存在，练习引体向上可以长高 。如果没有骨骺存在 ， 练习引体向上对人体长高的影响并不是很大，因为骨骺才是骨头生长的基础 ， 有骨骺存在的情况下适当的锻炼，比如跑、跳、引体向上或者游泳等运动都可以促进骨头生长 。要是没有骨骺存在，练习引体向上或者其他的运动只可以增加肌肉的力量，或者增加人体有氧的耐受性 ， 对于长高没有太大意义，所以要想长高必须有骨骺的存在，适当的运动可以长高 。【引体向上有助于长高吗 引体向上的动作要领】
2、引体向上的动作要领：
（1）起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩 ， 两脚离地，两臂自然下垂伸直 。
（2）动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩 。然后逐渐放松背阔肌 ， 让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做 。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉 。
（3）呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气 。
注意要点：上拉时意念集中在背阔?。?把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动 。下垂时脚不能触及地面 。可在腰上钩挂杠铃片来加重 。
