在决定怀孕前最好先去做一次全面身体检查 ， 排除器质性疾?。蝗缓蠼岷吓缘脑戮榭? ，以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前的身体调养 ， 为孕育健康的宝宝奠定基础 。那具体孕前如何调理呢？【孕前怎么调理身体? 孕前如何调理身体】阳虚体质调养方案阳虚体质特征：形体较胖，精神状态不良，面色缺少光泽 。经常有身体疲惫 ， 无力气之感 。怕冷，手脚经常发凉，四肢发冷、无力 。不喜言谈 ， 语声低微 。口中无味，不喜喝水或喜热饮 。小便多，大便偏稀 ， 有浮肿情况 。
饮食调养要点：应注意在饮食上少吃生冷、寒凉的食品 。具体可参考下列饮食调养妙方：
虫草全鸡 原料：冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜 ， 葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量 。
制作：将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入冬虫夏草10枚扎紧，余下的冬虫夏草与葱、姜一起放入鸡腹中 ， 放罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱 ， 加味精调味即可 。
功效：调补冲任，补肾助阳 。
温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克 。
制作：将原料加清水1200克煎至400克，去渣取汁，药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可 。
功效：适用于女性宫寒 ， 体质虚损者 ， 温肾固冲 。
阴虚体质调养方案阴虚体质特征：面色偏红，形体偏瘦 。午后时常感觉烘热，口燥咽干 。舌红，苔干或少 。喜冷饮 。夜寐不安或梦多，易心烦急躁 。大便偏干 。
饮食调养要点：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品 。具体可参考下列饮食调养妙方：
海参粥 原料：大米60克，海参15克，适量葱末、姜末 。
制作：大米洗净，放入锅中，将海参用温水泡发后洗净切成小块后放入锅中，再加入葱末、姜末、盐及水熬成粥即可 。
功效：滋阴养血.清泻虚火 。
淡菜薏米墨鱼汤 原料：干墨鱼100克，淡菜60克，猪瘦肉100克，薏米30克 ， 枸杞15克 。
制作：将墨鱼浸软 ， 洗净 ， 连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后.洗净；猪瘦肉亦洗净切块 。将全部用料一齐入沙锅 ， 加适量清水 ， 大火煮沸后，再用文火煮3小时，最后调味即可 。
功效：滋阴补肾 。
血虚体质调养方案血虚体质特征：面色苍白或枯黄，无光泽 。指甲、嘴唇少血色 。心悸失眠，头晕目眩，手足麻木 。月经量少，或月经后期或闭经 。舌淡苔白 。
饮食调养要点：饮食上忌食辛辣之物 。具体可参考下列饮食调养妙方：
枸杞肉丁 原料：猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克，食用油、盐、湿淀粉、酒、糖、白醋适量 。
制作：将猪肉洗净后切成小丁，刀背将其拍松，加盐、湿淀粉、酒拌匀，用六七成热的油略炸后捞出，等油热后第二次炸并捞出，油沸再炸至酥膨起；枸杞磨成浆，调入糖，番茄酱、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中 ， 炒浓后放入肉丁 ， 搅拌均匀即可 。
功效：滋养阴血 ， 补益肾精 。
乌贼骨炖鸡 原料：鸡肉100克，当归30克 ， 乌贼30克，精盐、味精适量 。
制作：把鸡肉切成?。惫榍谐善?乌贼骨打碎后用纱布包好，装入陶罐中加清水500毫升、精盐、味精适量，上蒸笼蒸熟后即可食用 。每曰1次，一般3-5次可见效 。
功效：鸡肉和当归都是补血佳品，乌贼骨具有收敛止血的作用 ， 因此对血虚型月经过多症状 ， 具有很大的疗效 。
气虚体质调养方案气虚体质特征：少气懒言 ， 身倦乏力，易出汗 ， 劳累时症状加重 。面色呈淡白，易头晕 。
饮食调养要点：可食一些补中益气的药膳，如羊肉、桂园、红枣、高良姜等 。具体可参考下列饮食调养妙方：
枸杞莲子汤 原料：莲子150克，枸杞子25克，白糖适量 。
制作：用幵水将莲子泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍：用冷水淘洗干净枸杞子待用；在钢精锅内加入适量的清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可佐餐食之 。
功效：补中益气，养心安神 ， 补肾固精 。为腰酸、眩晕、气短、耳鸣、肝肾不足等症的食疗佳品 。
益脾饼 原料：白术20克，鸡内金10克 ， 干姜4克，红枣175克，面粉350克，食盐 ， 食用油各适量 。
制作：将白术 ， 干姜用纱布包起扎紧 ， 放入沙锅内，再放入洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉 ， 研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团 。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎 ， 做三餐主食用 。
功效：开胃、健脾、益气 。可用于脾弱气虚，运化失常所致的倦怠无力，脘腹胀满 ， 食少便溏等症 。
其他调理方案补充叶酸 计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充叶酸，也能为孕育优生宝宝做准备 。叶酸是B群维生素中的一员 ， 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育 。
调整作息时间 想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝 ， 将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率；避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大 ， 降低怀孕机会 。
避免处于有害环境 如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响 ， 导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产 。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；也应该避免抽烟、喝酒 ， 才不会对胚胎造成影响 。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕 。
少用含铅化妆品 很多女性有化妆的习惯 ， 尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品 。美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多 ， 必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等 。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品 。保持基本的皮肤清洁即可 。
