竖叉的正确练法 竖叉如何练

竖叉的正确练法 竖叉如何练

1、竖叉指的就是腿前后分开成一字形 , 在竖叉前要先压腿,然后先双手撑地,将上半身打直,身体向下压让两腿贴到地面,直到双跨根贴到地面即可 。【竖叉的正确练法 竖叉如何练】

2、竖叉是指腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下 。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性 。

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