1、个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，可以医院血液科抽血检查微量元素 ， 根据检查结果针对补充，加强营养 ， 适当的运动 。
2、身高取决于几个因素 ， 首先是遗传因素 ， 占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等 。要想增高，应该多吃蛋白质 。
3、悬垂摆动利用单杠或门框 。跳起摸高 。球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。还有就是合理膳食，不挑食 ， 保证充足睡眠 。
5、发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼 ， 特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度 。
【在家里能长高的运动方法是什么 在家里能长高的运动方法】6、想要增高，最有效的方法就是运动增高 ， 象跳高、跳绳等，这类运动的效果是最好的，关键是要多坚持 。
