1、爬楼梯法：需要每天上下楼坚持爬楼梯 ， 有助于骨骼生长 。
2、做适量运动：男生可以做俯卧撑，女生做仰卧起坐，最好在每天起床后和睡觉前做拉伸运动 。
3、吃钙片：在一定程度上可以促进骨骼生长，儿童食用的钙片更有益于吸收 。
4、睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用 。
【怎么长高个子方法 怎么长高个子】5、最好能早睡早起，每天23点前睡觉7点起床是最好的 。
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