【如何高效地完成平板支撑 高效地完成平板支撑的技巧】1、如果是大体重的需要先减脂再塑形 ， 对于只是单纯的腹部比较大的情况 ， 可以进行平板支撑训练 。
2、进行平板支撑训练之前要先学会正确的呼吸，用力的时候呼气，放松的时候吸气，这样能更加高效的燃脂 。
3、戴上护肘，把手臂支撑在瑜伽垫子上 。护肘是起保护肘部的作用的 。瑜伽垫最好用橡胶材质的，防滑 。
4、支撑好身体 ， 平板支撑最关键的就是并腿，收肚子，夹臀 ， 缓缓的吸气呼气，肩部放松，不要把整个身体的力量都集中在手臂上 ， 肚子小腹要用力支撑身体，一般可以从30秒开始 ， 随着训练的深入再慢慢增加时间 。
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