当上新妈妈的那种喜悦是难以言传的，但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬 。不少新妈妈都能感觉得到，自从生完宝宝后，每次跟老公亲热时，阴道比孕前松弛了许多 ， 这很是影响夫妻生活，因此要想办法缩小阴道 。那么产后如何缩小阴道呢？运动法阴道本身有一定的修复功能 ， 产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实 。
练习骨盆运动女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气 ， 将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
腹式呼吸运动1.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯) 。
2.用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起 。
3.慢慢吐气，松弛腹部的肌肉 。每次做5~10回 。
如厕缩阴运动在每次入厕小便时，收缩阴部 ， 阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。
练习展腿运动【产后怎么缩阴效果好】 女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感 ， 同时阴道口开张，利于局部气血通畅 。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
