1、积极的心理暗示 。紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信 。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法 。
2、深呼吸 。这是比较常用的方法 ， 对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张 。建议有规律的多做几组 。
3、做一些运动 。运动是会分泌让人兴奋的多巴胺 ， 那么当你紧张的时候 ， 可以做一些幅度较小的运动，这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放 。情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法 。
【克服紧张的最有效方法 克服紧张的几个方法介绍】4、听音乐 。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲 ， 更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平 。
