夏季持续的高温，不仅让宝宝身上的汗水逐渐变多起来，而且有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们 。究竟排汗造成的钙质流失，是否会导致宝宝缺钙呢？还是因为妈妈们太过谨慎了？夏季排汗会导致宝宝缺钙吗专家指出，汗液中确实存在钙质，但是单纯的排汗并不会让宝宝缺钙 。可是，夏季的钙质流失也不容小觑，细心的妈妈可能不禁有些奇怪，到底该如何看待高温环境下的补钙问题呢？
消化道变懒钙吸收少了 到了夏季，由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓 。
因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证 。
钠排出多钙消耗多了 夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）会随汗液和大小便流失，为了给宝宝补充足够的钠离子，妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量来解决此问题 。
【警惕？高温导致宝宝钙流失？宝宝如何补钙？】 但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙 。因此 ， 宝宝夏季排出的钠越多 ， 钙的消耗就越多，导致钙流失 。
涂了防晒霜维生素D合成少了 夏季天气炎热，紫外线强烈，因担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母会减少带宝宝外出或使用防晒霜，这样宝宝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收 。
家长应该知道的是，由于夏季阳光充足，如果宝宝每天的户外活动累计达到两个小时以上，就能够满足机体对维生素D的需要 。
喝碳酸饮料钙被排出了 夏季，宝宝饮用碳酸饮料比较多 。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失 。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身 体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10~20 。
过多的磷就会把体内的钙赶出体外 。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙元素结合形 成络合物，通过大、小便排出体外 。
夏天补钙需要注意几点1、晒太阳注意时机 ， 一定要避开上午10点和下午5点紫外线强烈的日子 ， 如果不得不外出 ， 必须做好防晒措施 。
2、控制甜饮料摄入 。夏季很多人饮水量大，又不愿意喝白开水，去喝大量的甜饮料 ， 不仅会造成钙流失，还会增加肥胖和患肾结石的风险 ， 尤其是维生素功能饮料 。
3、不要喝完奶(尤其是在吃完钙钙补充剂)后马上入睡 ， 至少在睡前留出1-2小时，减少肾结石的风险 。
4、如果是婴幼儿、孕妇、乳母、更年期女性或者已经骨质疏松等钙需要量大的特殊群体，建议在富含钙的膳食基础上，额外补充一片钙剂 。而对于普通人，尽量从膳食中就可以满足一日所需 。
夏季该如何给宝宝补钙食物补钙 夏季给宝宝补钙确实不可忽视，由于夏季气温高，补钙有时会影响宝宝的食欲，因此可让宝宝从食物中摄取 。
多让宝宝吃些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等 。
1、草菇豆腐
适合年龄：7个月以上
原料：草菇50g ， 北豆腐60g，鲜豌豆30g，水淀粉15ml ， 酱油5ml，油2汤匙，盐1g
做法：
1.将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用 。
2.中火加热锅中的1汤匙油 ， 将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出 。
3.再起锅，加热余下的1汤匙油 ， 倒入草菇翻炒 ， 加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡 ， 烧开即成 。
营养提示：补充维生素和钙质 。
2、虾皮鸡蛋羹
适合年龄：7个月以上
原料：鸡蛋1个、虾皮适量 。
做法：
1.虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎 。
2.鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀 。
3.放入虾皮后，隔水小火蒸二十分钟即可 。
营养提示：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用 ， 所以本阶段的宝宝只取蛋黄用 。
药物补钙 个别年龄小食欲又不好的宝宝，可以在医生的指导下适当补充鱼肝油和钙剂 。
