1、根据个人的情况量力而行,循序渐进 。最少每天最少坚持在三十分钟左右,才能起到减肥的作用 。一般来说 , 刚开始跳六十到一百下,分两到三次完成 , 间隔时间一分钟左右,逐渐增加的幅度,以不感觉过度疲劳为准 , 每天跳到四五百下可以有减肥的效果 。
【跳绳减肥一天跳多少 跳绳减肥一天跳几个】2、保证就是每天最少跳四五百下,分两次进行,间隔一般休息一分钟左右 , 跳的速度保持在每分钟六十到一百六十 。想跳绳减肥每天坚持最好半个小时以上,才能起到减肥的作用 。所以对于一天跳绳多少下能减肥,还是根据个人的情况量力而行,循序渐进 。最少每天最少坚持在三十分钟左右,才能起到减肥的作用 。