1、一定要学会表达，学会积极的倾诉，将自己负面的情绪、压抑的欲望和自己的好朋友聊一聊 ， 让自己的父母理解自己，寻求家人、朋友的鼓励和支持 。只有将自己负面的情绪及时转移、宣泄出去 ， 才能够让自己积极起来 。所以及时寻求家人和朋友的理解和帮助非常关键，这也是获得安全感与支持感最大的来源之一 。【分手了心里特别难受怎么办 心里特别难受怎么办】
2、也一定要增加兴趣，让自己的生活更加丰富 。比如当自己心里特别堵时不要过分关注 ， 而是去做自己感兴趣并且能让自己开心起来的事情，比如看电影、看搞笑的视频、和好朋友聚会、吃美食、买自己喜欢的东西、打扮自己等等，这些活动都能够让自己开心快乐 。
3、也应该规律生活 ， 适当运动，比如打羽毛球、游泳、跑步等等 ， 这些运动都能够让自己变得富有活力 ， 有效消除负面情绪，减少心里堵的问题 。
