一般情况下,中考实心球满分为男生10米 , 女生7.6米 。考生可投掷三次 , 计取最好成绩 。
实心球是一种体育器材,实心材质 , 呈球形 。投掷的方式有:前抛、后抛、旋转、下抛四种 。由于投掷实心球是属于力量性运动,要想提高投掷实心球的成绩,可以从下列几方面进行训练:
1、发展局部肌群力量:做俯卧撑、引体向上、卧推、举重物或爬竿练习 。
2、发展腿部肌群力量:做做负重蹲立、蹲跳练习 。
3、发展躯干肌群:仰卧起坐、俯卧收背、转体练习 。
【中考实心球满分多少米中考实心球投几米满分】4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
固态硬盘格式化选什么格式比较好 固态硬盘格式化选哪种格式比较好
-
-
广东珠海中考时间2022年具体时间 广东珠海中考时间及科目安排
-
-
涂一层素颜也能美翻天,谁用谁爱上......这个防晒隔离太绝了
-
女士高档手表品牌推荐,女士手表排行榜10强女士手表推荐
-
-
-
深零设计师姚工|合肥夫妇家中的高级场面,130平坚决沙发不靠墙,效果不是一般的实用
-
在恋爱关系中|男人不会珍惜的两种女人,你是其中之一吗?
-
2022年10月12日走亲访友黄道吉日 2022年农历九月十七宜走亲访友吗
-
-
-
一千多的女表什么牌子好点,能推荐一些适合女生的手表品牌吗?价格不超过1千的
-
-
-