1、牡蛎
含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎 。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌 。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有大量的锌 ， 做法也很多 。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标” ， 而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好 。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可 。
3、 瘦肉
荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养 。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴 。
4、坚果
坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些 。随时随地的方便补锌 。
5、蛋奶
【宝宝补锌的食物有哪些 宝宝补锌可以吃哪些食物】蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富 ， 均衡营养对孩子的健康更重要 。
