游泳初级班可以学的技巧 游泳初级班可以学的技巧视频

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【游泳初级班可以学的技巧 游泳初级班可以学的技巧视频】1、解除对水的恐惧感,要想学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,可以先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动 。
2、学会在水中憋气,初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域或是平时用脸盆也可以练习,用鼻孔吹气的方式 , 感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候 , 其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气 , 有利用快速掌握水性 。

3、学会换气,游泳的换气,要掌握三条原则:一是水下呼气,水上吸气;二是呼气以鼻为主,吸气只用嘴;三是慢呼快吸 。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子的,而游泳时吸气是用嘴 。在开始练习时 , 可在齐胸部深的水中站立 , 在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中,然后用鼻子缓缓地连续呼气,当感觉到肺部的气快呼完时 , 头部逐渐上升,同时加速以口鼻同时呼气 , 当气吐完时,头部(嘴)正好露出水面,这时张大嘴快速吸气 。吸气后,再入水重复练习 。在原地熟练掌握后,就可以结合游进练习了 。

4、找会游泳的人教你,有会游泳的人教可以让你更快速的学会的 , 一是有人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便 , 也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率 。

5、报游泳班,为了能更系统的学习游泳,可以报名游泳班,有专业的教练教学,可以更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时,可以得到更专业的回答 。
6、学会漂?。?学游泳最开始就要学会漂浮,有的人比较怕水 , 进入水后不敢把脚抬起 。这时候就要克服心理上的障碍,可以这样想,我现在是在浅水区,即便不会游也淹不找,脚一落就能着地,所以可以大胆的收起脚在水里漂,实在怕淹的话可以捂住口鼻,时间久了就能熟悉在水中的状态 。
7、练习划水和踏水,借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动 。

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