1、间歇调适 。中年女性要知道如何利用工作的间歇来调适自己紧张的情绪 。比如，她们会每隔一两个小时去卫生间，对着镜子用凉水洗一遍额头，这样会使头脑更清醒一些；午饭之后，她会再次悄悄对着镜子补一次妆，这样能使自己感觉既漂亮又有活力 。
2、闭目养神 。有人作过这样的尝试 ， 闭目养神时想象自己在看大海——一排排的海浪打过来，远处的海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫——很是让人心旷神怡 。中年女性可以采用这种方法来给自己解压 。再者，还可以在闭目养神时作深呼吸 ， 慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，这样反复不断，以锻炼自己的肺活量 。
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3、不乘电梯 。在中年女性，特别是在中年白领女性眼里，写字楼的电梯是专门为懒惰的人设置的 。在高强度的工作中，上楼下楼的机会很多，何不趁此机会舒一舒筋骨，活络活络四肢关节 。如果你留意，请在一些写字楼的楼梯口仔细观察，你定会发现，在上下两三层之间爬楼梯的人 ， 绝大部分是拿一本公文夹的女性 。你也许会怀疑电梯坏了，其实 ， 那是女性在为自己健身解压 。
4、去健身房 。尽管健身房究竟能给健身者带来多大的健身效果至今尚无定论，但中年中产女性对健身解压的效果却深信不疑 。她们会从自己的收入中抽出一部分用在健身上 ， 并定期地到这种场所去接受健身教练的指导 。每一次从健身房走出来 ， 她们都会感到一种莫名的轻松和惬意 。
5、音乐缓解 。音乐具有稳定情绪和抚慰身心的功效 ， 中年女性常听一些音乐有助于缓解压力，如果个人爱好大都爱听流行音乐，其实在烦躁的时候听几首经典钢琴曲 ， 闭上眼睛效果更好，要比流行音乐更有定心的效果哦 。
6、时尚“泡吧” 。中年也要“泡吧” ， 答案是肯定的，只要你不把“泡吧”想成灰色的，你就不难理解“泡吧”的好处了，这里的可以泡的有网吧、书吧、酒吧、音乐吧、茶馆、咖啡屋等休闲场所都可以 ， 偶尔去一下 ， 会缓解些压力 。
