1、定期运动能使人心情愉快，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状 。
2、运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质 ， 它可以产生催眠作用 。
【为什么运动可以促进睡眠 为什么运动可以提高睡眠质量】3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡时间 ， 并加深睡眠深度 。
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