1、加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出 。
2、强身健体，提高机体免疫力，增加机体抗病能力 ， 减少患病 。
3、增强心肺功能，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气 。
4、在室外跑步，可欣赏到沿途秀丽风景 ， 使人心旷神怡，起到减压作用 。
【每天慢跑的一个小时好处 每天慢跑一小时有用吗】5、保持体重 ， 修饰肌肉线条，塑造完美体型 。
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