很多女性在生完宝宝后都容易出现产后抑郁的情况 ， 容易情绪低落，对什么事情都提不起兴趣 。产后抑郁应该怎么办？产后抑郁吃什么好？玫瑰花茶中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用 。
在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花 ， 安抚、稳定情绪 。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味 ， 调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效 。
需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。因为茶叶中有大量鞣酸 ， 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
鱼肉吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻 。
【产后抑郁吃什么好 产后抑郁应该吃什么药】 另外，吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响 ， 进而降低抑郁症的发生率 。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低 。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高 。
含锌铜量高食物锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内 ， 缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布 。
体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠 。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富 。
维生素B研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着 。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者 。维他命B12可从动物身上获?。秤枚锔卧唷⒓Φ盎坪陀憷嗫商岣呶麭在血液中的含量 。
含硒高食物含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
富含钾离子的食物香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子 ， 钾离子有稳定血压、情绪等作用 。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素 。
含镁丰富的食物空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用 。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
