【手拉筋正确方法 手拉筋了怎么办】1、动作1：两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉有点紧绷点停住，保持不动 。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上 。
2、拉筋过程中 ， 腋窝 ， 大腿内侧等会有一定的疼痛感，说明这些部位有筋缩 ， 则相应的筋络不畅 。拉筋会使其变得柔软，令脊椎上的错位得以复位的作用 。
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