身体素质很差怎么做俯卧撑 身体素质很差怎么做俯卧撑呢

身体素质很差怎么做俯卧撑 身体素质很差怎么做俯卧撑呢

【身体素质很差怎么做俯卧撑 身体素质很差怎么做俯卧撑呢】1、最简单的俯卧撑 。面对墙壁站立,双脚并拢 , 双臂伸直,与肩同宽,双手平放在墙上 , 手掌与胸等高 。这是该动作的起始姿势 。弯曲肘部,直到前额轻触墙面 。这是该动作的结束姿势 。然后将自己推回到起始姿势 , 如此重复 。

2、通过简单的俯卧撑增强自己的臂力后,可以适当改变俯卧撑起伏的角度 。比如在1-1.3米高垫子上做俯卧撑 。刚开始先根据自己的体力做,在不超过身体极限的情况下 , 不断增加俯卧撑个数 。
3、然后一点点的降低俯卧撑的角度,直至可以在平地上做俯卧撑,此时臂力应该有很大的加强 。

经验总结扩展阅读