【提肛可以增强性功能吗 缩肛运动正确做法】1、首先在排便和排尿后再做，这样效果较好，患者可以逐渐地收缩肛门，达到不能够收缩为止，这时需要持续3到5秒钟 。
2、然后再逐渐的放松，如此往复30次到50次，一般建议每天做两轮，可以分为早晚，在做的时候 ， 既可以坐位 ， 也可以卧位，也可以站位，做缩肛运动一定要持之以恒，最少要半年到一年的时间才能够见到效果 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
口红|皮肤偏黄MM最爱用的口红推荐：选择这些口红让你显白且上镜
-
遇见消耗你的人 余生，和这样的人搭台，我们会遇见更好的自己
-
-
-
-
魅力紧身牛仔裤搭配白T真显活力，让小姐姐充满了少女感
-
2022年7月13日摆渡好吗 2022年7月13日摆渡黄道吉日
-
-
2023年8月29日养花吉日一览表 2023年8月29日养花好吗
-
-
-
-
-
-
-
-
kiki小魔女塔罗|射手座接下来3个月运势：难以把控的无力感，试图改变却无力
