1、就是保持“3个90度” 。即腰部与双大腿保持90度,双大腿与双小腿保持90度,上臂与前臂保持90度 。这样坐最适合学习和工作了 。
2、很多人由于习惯了以前的姿势,一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懒散姿势,这多是因为你的躯干部位肌力不足造成的 。你可以试着在两膝之间夹一张纸或一块纸板 , 以训练大腿内侧肌群及躯干部位肌群的肌力 。
【怎么才是正确的坐姿 什么是正确的坐姿】3、在坐的时候,前面我就强调过,不要老是一个姿势不动,即使你这样的姿势很标准 , 也要在半小时左右起来活动活动 。如果工作和学习需要长时间坐着 , 最好在腰后面加个软靠垫 , 以保持腰背的自然生理弧度;或者换个有扶手及椅背较高的椅子,这样可以帮助你久坐时仍能维持正确坐姿 。此外,还要坚持练习全套的脊椎保健操 。
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