1、香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种 。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物 。
【香蕉减肥效果 最火香蕉减肥方法】香蕉虽然营养丰富 ， 相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积 。
2、早餐吃香蕉要喝常温的白开水 ， 不限喝的量，勤喝即可 。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便 。
3、晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣 ， 八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食 ， 热量无法消耗变成脂肪堆积 。
4、晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因 。
