1、水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许 。
做法：将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热；将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
2、牛奶麦片粥
材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许 。
做法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上；锅置火上，倒入麦片汤 ， 用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。
【燕麦是如何减肥的 燕麦是如何减肥的原理】3、南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许 。
做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止；然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
