立秋注意哪些食物 立秋后在饮食上应该注意什么

立秋注意哪些食物 立秋后在饮食上应该注意什么

1、少吃辛辣生冷的食物 。秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患 。

2、忌吃过燥的食物 。中医学认为,苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物 。

3、忌吃油腻、煎炸的食物 。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因 。【立秋注意哪些食物 立秋后在饮食上应该注意什么】

4、忌盲目控制饮食 。秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食 。这种做法不可取 。无论任何季节 , 忽视主食进行减肥的行为都极其不当 。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡 , 必须通过丰富的饮食提供 , 主食更是不可缺少的营养来源 。此外,常被减肥一族鄙视的肉类,也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素 。盲目改变饮食结构,对于身体有害无益 。

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