1、导致落枕的就是因为肌肉的扭伤，在夜间睡眠姿势不正确，头颈处处于过的偏移位置严重，或者睡眠的枕头的高度不合适 ， 有的过高有的过低，头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错 ， 时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等 。
【落枕是怎么回事儿 落枕是怎么回事】
2、改善落枕的方法
（1）伸缩颈部
坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长 ， 至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连 ， 连续伸缩30次 。
（2）旋转颈部
坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后 ， 颈部向右转动 ， 看右肩膀，左右旋转各20次 。
（3）轻揉颈部
解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止 。
