哺乳期会出现掉头发的现象，如果在哺乳期头发掉的厉害该怎么办呢？保证充足的睡眠哺乳期的女性难免要在照顾宝宝方面消耗较多的精力，宝宝晚上哭闹容易导致失眠、精神压抑，这种情况下容易导致头发，所以哺乳期的女性一定要保证好充足的水明 。
多吃富含蛋白质食物饮食方面宜吃富含蛋白质的食物如：鸡蛋、牛奶、瘦肉等 。海产品如：海带、紫菜、鱼贝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、柠檬、桔子等 。同时忌食辛辣刺激的食物 。
定期洗头发产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头，这样可以有效的防止脱发 。
但需要注意 ， 洗发的次数不能过于频繁，保证三天一次即可 。.
要注意饮食平衡哺乳的产妇更应注意增加营养，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸 ， 过咸的食物容易引起头发脱落 。
食用黑芝麻粉买了一些黑芝麻回来洗干净炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有补血养血的功效，可以促进黑发的生长 。
头部按摩常常给头发根部按摩，就是用手指磨擦磨擦头皮跟头发根接触部位，一般早上起来和晚上睡觉前做一次，时间5分钟 。
正确选用合适的洗发用品选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发 。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢 。
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药物治疗哺乳期控制头发可以考虑药物治疗，其药物的作用主要是抑制体内5-还原酶的生成，平衡激素分泌 。
注意：哺乳期大部分药物都会对宝宝带来一定的影响，所以一定要在医生的指导下慎重使用 。
