1、调整好饮食
冬季可以多吃性温热的食物比如大蒜羊肉狗肉，板栗山药桂圆，辣椒生姜的来抵御寒冷，但是要控制量 ， 以免引起口腔溃疡或者上火 。每天要保证足够的水分摄入，合理的补充b族维生素，多吃绿叶蔬菜和水果 。可以多吃雪菜，里面含有大量的维生素c ， 能增加大脑中氧含量，达到了提神醒脑的效果 。雪菜里面含有丰富的膳食纤维及胡萝卜素，能缓解习惯性便秘 。除此之外也可以每天坚持喝红薯粥，具有健脾胃以及强肾阴的效果 。【冬天气温干燥怎么办 冬季天气干燥寒冷怎么办】
2、调养好情志
冬季情志以静养为主，保持平和的心态，为了顺应阳气的生发 ， 应该保持良好的修养，以宽广的胸怀来接纳一切 。平时可以多听听轻音乐或者做休闲的娱乐来让精神变得更加振奋 。冬天的光照时间缩短 ， 容易引起情绪抑郁 。应适当的延长光照时间，光照能够抑制大脑松果体褪黑激素的分泌 ， 防止出现情绪上的抑郁 ， 同时也促进了维生素d的合成，温暖了身体 。
3、调整好运动以及起居
冬季天短夜长应该做到早睡晚起，减少熬夜的次数，晚上10点之前上床入睡 ， 不能过早的晨练，等太阳升起后在户外活动 。保持情绪的稳定和平和，多和家人和朋友进行沟通，只有让心态保持稳定状态才能缓解不良的压力，促进新陈代谢速度 。
4、做好防寒保暖工作
冬季防止寒邪和风邪入侵身体 ， 尤其是做好头部脚部以及胸腹部的保暖 。当寒气入侵胸腹部时会损伤到阳气，从而诱发心脏病及胃肠道疾病 。天气寒冷时会让头部血管突然收缩，引起头痛头晕，增加了患上脑血管疾病的几率 ， 甚至会诱发意外 。脚离心脏最远而且血液供应慢，再加上皮下脂肪层?。?保暖性比较差，当受寒时会引起呼吸道黏膜毛细血管突然的收缩，下降了抵抗力，增加了患上上呼吸道感染的风险 。
