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【轻度的焦虑症应该怎么正确的治疗 轻度焦虑症怎么治疗最好的方法】
1、自我放松 。
要学会从紧张轻度焦虑症的情绪中解脱出来 。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现 ， 并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉 ， 之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制 。
2、增加自信心 。
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一 。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧 。所以患者首先要意识到，焦虑症治疗的方法首先是自己要自信，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点 。
3、自我催眠 。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒 ， 这个时候就可以进行自我暗示催眠 。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影 。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的 。
4、自我刺激 。
在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等 ， 自己都不知道为什么会这样 。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读 ， 或者是看喜欢的电影 ， 还可以做做家务 ， 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力 。
5、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠 。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷 ， 更有可能发病 ， 因为此时免疫系统已变弱 。
