【不良情绪有哪些 不良情绪有哪些,怎样调整?】不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验 。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪 。持久性的消极情绪体验和过渡性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异 。
当心情出现波动和异常的时候 ， 很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的 。情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况 ， 影响学习情况 ， 他人看到你的心情很差也会远离你 。
不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食 ， 从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心?。?严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼 ， 抵抗力下降 ， 产生疾病 。
转移注意力 。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来 ， 从而激发积极、愉快的情绪反应 。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落，容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
