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1、拍打头颈法
功效：此健身方法可防治头晕、头痛 。
等头部疾?。?有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用 。
练习方法：坐于椅子上或站立 ， 双眼平视前方，全身放松 。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部 。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部 ， 再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次 。每日晨起与临睡前可各做一次 。
2、踮脚健身法
功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张 。
练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟 。每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次 。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米 ， 否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳 。
3、大呼大吸法
功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法 ， 类似深呼吸 ， 能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效 。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法 。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气 ， 或用鼻使劲地大呼大吸 。要求每一吸一呼都尽量延长时间 ， 并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功 。
4、太乙站桩功
功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能养生增肥，中桩能养生减肥，低桩练武 。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮 。
练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松” ， 坚持半小时 。
5、女性驻颜法
功效：经常这样做 ， 可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助 。
【道家养生功法有几种 5种简单的道家养生功法你学会了吗】练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1 分钟，想象皮肤变得光滑了， 再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样 。同时以意念配合 。
