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1、少食多餐
宋美龄对养生与保健的食物质量要求很高，少食多餐 。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物 ， 但总体上不会影响消化 ， 每餐、两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食 。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物 。
2、每天坚持灌肠
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠 。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠 ， 目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用 。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当做一种愉快的事来做 。“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡 ， 我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉 ， 何乐而不为呢?”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮 。
宋美龄始终保持冰肌玉肤 ， 肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩 。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩 。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心 。这样的全身按摩可以促进血液循环 。其实想养生的话，按摩养生也是不错的 ， 而按摩养生在一些普通的养生俱乐部都有相关的推荐或者是服务，不但养生，而且还能减轻疲累，真的是一个养生好推荐 。
3、虔诚的信仰
每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧!”
4、阅读、书画
【女人正确养生的4大秘诀分享 女人养生秘诀】阅读书刊是宋美龄长年的习惯 。她每天必翻阅纽约各大英文报纸 。空闲时就画国画、写毛笔字 。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳 ， 意力并施，感情抒发，使全身血气通畅 ， 体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡 ， 有效地促进血液循环和新陈代谢 。
