1、一天中刷两次牙是必须的，即早上刷牙和晚上临睡前刷牙 ， 每天应持之以恒 。人的口腔是个开放的环境，容易滋生细菌，而口腔中的唾液则是则是天然的“清洁剂”，它本身就有杀菌作用，流动时又能把细菌带走 。晚上睡觉时 ， 口腔没有活动，唾液分泌量减少，几乎处于静止状态 ， 细菌就容易繁殖 。闭口形成的缺氧环境更有利于口腔中的厌氧菌生存 。所以起床后人们总是感觉口腔中有粘稠感 ， 并且有口臭、苦涩、发酵酸腐等异味 。这个时候就需要刷牙，给口腔一个清新的开始 。有些人喜欢起床后先漱口，吃完早饭在刷牙，这也无所谓 ， 不过必须要刷牙 。
【一天刷三次牙好不好 一天刷几次牙最好】2、到了晚上临睡前，口腔中已积聚了一天的食物残渣 ， 它们可是牙齿的大敌，被细菌分解后就会产酸，腐蚀牙齿 。所以，睡前刷一次牙，就等于让牙齿洗了个澡，睡得也更安稳 。有条件的话，午饭之后也刷一次牙，那当然更好 。只要使用合适的牙刷，掌握正确的刷牙方法，每次吃完东西后都刷牙也不会伤害牙齿 。对于容易引起牙齿龋坏的食物，如粘性大的、含糖量高的甜食等，吃完后更应该刷牙漱口 。所以，每日应该刷牙2--3次 。
