1、打坐的姿势 ， 可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式 。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地） 。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘 。（当然能双盘更好）
2、盘坐时要求注意以下几点：
臀部后半部，要求垫高一些 ， 可垫棉垫或较薄的枕头 。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病 。
腰部要自然伸直 ， 腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病 。
【打坐的准确姿态 打坐的正确要领】头正颈直、下颌微收 。舌抵上腭 。因为日常生活习惯 ， 大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了 。实际上仍有偏斜 。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉 。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 。
