1、拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长 。仰卧，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧，左右换腿，一边停留30s 。拉伸臀部和大腿后侧 。双手抱膝，大腿前侧靠近腹部，左右换一边停留30s 。
【怎么去瘦腿 怎么能瘦腿】2、瑜伽的下犬式 ， 经典的拉伸动作 。拉伸整条腿后侧，双手撑地 ， 脚掌尽量着地，全身呈V字，停留30s 。跪姿 ， 上半身尽量着地，双手往前伸，拉伸上半身效果很赞 。可以使体型更挺拔优雅 。
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