“有些人认为紧紧地使一个结实 ， 但是有时候，它会放开 。” ?未知
最近，我有一周的工作时间可以陪伴自己，对我来说 ， 这始终是一次美妙的居中体验 。我性格内向，所以我喜欢我的孤单时光 。但是 ， 当我花时间反思自己生活中的某些关系时，我那种像禅宗的假期心态就消失了 。
事情再次发生了 ， 整个周末我的情绪在疯狂和沮丧之间交替 。你看，有时候我变成a 。
即使您不确定我在说什么 ， 您也可能知道这种感觉 。
有一种感觉，就是对自己的生活失去控制，有强烈的情绪将您引向不同的方向 ， 有一种永不松懈的烦恼，并失去了对自己的身份和对您而言重要的那种感觉 。那是我最不喜欢的部分-失去身份 。
【如何做到自由 如何使自己自由】“谎言不断增长，直到它像鼻子上的鼻子一样平淡 。” ?皮诺曹的蓝精灵
对我而言，这些感觉是由于过度依赖他人，通常是我生命中的特殊关系而引起的 。对于许多其他人，也许对您而言，它可能不是那么具体 。依赖性可能会散布在您的同龄人，朋友，同事或父母之间 。
什么是过度依赖?
让我们从这一点开始：依赖不是弱点 。只要您可以使它与独立性保持平衡，它实际上是健康的 。
我们所有人都需要得到照顾，验证，鼓励和给予支持 。当我们可以从别人那里得到这些东西并用它们来培养我们的精神时 ， 这就是健康的依赖 。当我们从这些经验中汲取力量时 ， 它使我们可以在其他时间更轻松地独立—依靠和照顾自己，成为支持他人的人 。
这被称为相互依赖，在给予和能够接受的关系中，它是一个美丽的起伏 。与我们人类一样，这对于我们的生存非常必要 。它的本能根植于我们的本性 。
过度依赖是当您发现自己在需要时努力恢复情感独立时 。对我来说，这涉及到很多担心，并且困扰着别人对我的看法 。
感觉就像迫切需要某人的批准，否则我就不好或不够 。有时，它是不断证明自己，变得完美或寻求称赞的尝试 。其他时候，我放弃得太早，或者避开我认为永远不会赞成我的人 。
您可能会在其他人中看到它-您知道 ， 您一生中真正伟大的人，他们从未承认自己足够优秀 。
当我们如此努力不断取悦别人时，我们开始变得虚幻 。过度依赖使我们感到空虚，不足，迷失，困惑和渺小 。我们之所以感到不真实，并不是因为我们对他人无关紧要，而是因为我们在使自己成为伪造 。
它从何而来?
这因人而异 。也许这就是您为人父母或在学校被欺负的方式 。如何成为一名少年，突然感到成为模特/天才/超级巨星的文化压力?也许在一段浪漫的恋爱中受到了恶劣的对待 。
我的经历来自我几年前经历的虐待关系 。我的施虐者在心理上具有极大的操纵性，使我难以接受威胁 ， 侮辱，恐吓，责备，罪恶感，羞辱和称赞 。
当我做他想做的事时，他高度赞扬我，而当我不做时，他就抨击我的自我价值 。每当他不开心时，我就学会感到恐惧和焦虑，因为我知道这意味着我有被告知自己不讨好和不足的危险 。
知道我在他眼中的价值是有条件的并且取决于我对他的感觉 ， 而不是被认为是具有我自己的需要和情感的有价值的人 ， 这是非常令人受害的 。
成为木偶是一种尝试保护我一点自尊心的方式 。
但是当我离开并与他建立联系时，我没有意识到我的木偶弦仍然在我身后 。我的受害者心态跟随我进入了生活的其他领域 ， 学会了如何摆脱困境并让自己的自我价值再次站起来 ， 这需要极大的勇气和大量实践 。
无论您的经历如何，当我们尝试以健康的方式依赖某人并受到伤害而不是得到支持时，都会过度依赖 。我们的直觉开始，我们尝试新的策略，寻找获得我们需要的爱并避免伤害的方法 。
但是 ， 我们尝试越多 ， 就越容易忽略自己 。慢慢地 ， 我们开始用自己独特的面孔换成壁橱和面具strings 。最终这是一笔便宜的交易 ， 因为我们只有在需要无条件接受和爱的情况下才获得临时批准 。
轻松恢复相互依存的方式
皮诺曹：“别伤害他 ， 吉米尼 。他是我最好的朋友 。”
吉米尼房死锟?Jiminy Cricket)：[生气]“您最好的朋友?那我呢 只是你的良心?好的!解决了!”
1.让您的良心成为您的向导 。
听你内在的小声音 。这是当事情变得不健康时的警告 。当意识到自己被别人取悦时，要意识到自己以及如何开始行动和感受 。诚实地考虑一下您最近如何照顾自己 。
2.保持一定距离 。
尝试花一些时间陪伴自己，看看是否能使您头脑清醒 。这也是心理检查您的人际关系的好方法 。健康的人会在您需要时为您提供空间 ， 然后很高兴看到您回来 。
如果您不这样做，他们可能会经常表示担忧，但不会以责备，罪恶感或绝望的方式表达他们的担忧 。毕竟 ， 这可以帮助您意识到自己是一个真正的男孩 。也许您不需要那些木偶弦 。
3.给自己爱 。
并非只有其他人可以满足您对爱的需求 。实际上，如果您不爱自己 ， 您可能很难接受或感到您应该得到他们的爱 。
花一些时间才能真正接受自己 。当您执行此操作时 ， 无需告诉别人，也不必看着鼻子长大就可以被爱着 。是的，你有缺陷 。这使您同样可爱 。您应该得到时间，关注，照顾，接受，赞赏 ， 诚实和温柔 。花一个周末给自己这些东西 。
4.给别人爱 。
奇怪的是，过度依赖变得高度自我集中 。我发现，退回到相互依赖的潮落和退潮中最简单，最热情的方法是，以小小的方式给周围的人以其他方式，而又不期望任何事情回来 。
这与做一个木偶不同，在木偶中我只是为了赚点便宜的感情而跳舞 。
轻轻地释放这些木偶的字符串，并就如何你自己决定，你想与人互动 。当我专注于奉献时 ， 也很容易认识到其他人试图奉献给我的情况 。然后，您可以感激地接受它 。
