“对您的信念和判断负责，使您有能力改变它们 。” ?拜伦房?/p>教授说：“好的，现在该分组了 。”
我立刻想到：“我讨厌团队合作 。我不能相信其他学生 。” 甚至在与小组的其他成员见面之前，我都消极地破坏了这个机会 。
您多久这样做一次?
我们六个人等着，面无表情地看着对方 。
教授说：“好的，现在该选一个组长了 。” “将为每个小组分配一名心理学家，以介绍他或她对心理学的主要贡献 。你们都有十分钟的演讲时间 ， 仅此而已 。他还没有读过POWERPOINT或笔记本电脑，”他尖叫道 。“我们出席了四个星期 。做好准备 。”
甚至没有意识到 ， 我发出巨大的叹息，将脸挖到手中 。“决赛，论文 ， 作品 ， 现在呢?” 当我意识到自己在做什么的时候 ， 我很尴尬，因为我在传达哪种肢体语言?那有多自动化?
我屏住了呼吸 。我想：“这是您想以身作则的方式吗?您现在的行为可笑吗?回顾您的原则并遵循它们 。” 因此 ， 我做到了：我的人生原则之一就是学习如何将消极的情况转变为积极的情况 。
逆境确实是变相的挑战 。挑战可以树立个性，促进成长，并教给我们人生中的重要教训 。
我的教授还说了些激励我的话：“在我所有的教学年限中，我从来没有给小组100分 。”
接受挑战 。
注意您的默认设置
大卫犯Ｋ固胤华莱士(David Foster Wallace)在肯尼恩(Kenyon)开学演讲中谈到了我们的“默认设置” 。
我们的默认设置是我们如何应对生活中的事件 。无聊时，我们在手机中找到慰藉 。当有人在路上挡住我们时，我们驶向他们的窗户旁边，看他们的样子 。对我而言，当被告知有团队合作精神时，我发出巨大的叹息并翻了个白眼 。
但是，这是我们应该克服的问题;我们决定什么在我们的生活中有意义，什么没有 。
我回到家时真的在考虑这项任务-这真的是在获得A，还是更有意义，例如练习组织，领导 ， 沟通 ， 团队合作，以及最重要的是公开演讲?
在我们的一生中，我们会遇到我们不喜欢的人，或者可能会感到不舒服的人
与其沉迷于这种消极情绪，不如退后一步，意识到我们正在告诉自己的关于这种特殊情况或人的东西，将无穷无尽 。这是我们真正想要看的方式还是也许有另一种方式?
1.暂停并专注于正念 。
喘口气 。你在说什么 你感觉怎么样?第一步，要深究自己的感情，变得自我意识;做出有意识的决定来改变主意将是艰难而必要的 。
一旦意识到自己在说些什么，便可以开始更改内部对话 。
2.放手 。
好的，所以没有办法退出本演示文稿，除非我对上课没问题还可以 。所以现在我接受了我无法改变的东西 。我该怎么做才能使这一刻变得更好?继续在我的不适和不安全感中跳舞，还是一步步领先?
我们的默认设置是抱怨和抱怨，但是我们在生活中已经做了很多次，很明显这并没有带来任何成果 。最好是执行更困难的任务 。
对同情与谦卑的否定判断
我们大家都在一定程度上自动判断人 。我们查看他们的衣服，肢体语言，肤色和年龄 。这不一定是坏事 。这就是我们的思维方式 。我们按类别处理和组织信息以节省精力，处理新信息，避免危险或结识新朋友 。
但是，这种自动判断有时可能会自我击败 。我自动判断我的一组成员中最不活跃的，是因为她要求医疗工作并且是两个孩子的母亲 。
我完全错了 。他们充满热情，有条理，尽管经过一整天的工作后感到疲倦，但他们却专心致志 。我很谦虚 。
1.给机会 。
这就是同情心扮演重要角色的地方：您想如何得到治疗?您希望陌生人给您机会吗?从领导的角度来看，我别无选择，只能消除消极的判断 ， 并表现出同情心和谦卑 。
当然，您会抱有期望，但不要让它深深地影响您的判断力，以至于您忘记了与人一起工作 。
2.团队合作也关乎同情和谦卑 。
根据您的方式，与他人合作很困难，因为您的想法会受到挑战 。人们可能不同意您的看法，对您所做贡献的摩擦感足以使您处于防御状态 。
我们必须放任一些特有的，常常被人迷惑的信念，即我们是最重要和知识渊博的人 。一旦我真正接受了小组成员的建议和反?。?演示便以我以前无法想象的方式发展 。
选择有意义的东西
经过数周的排练，我对自己的团队更加自信 。几周前，我反思了自己的思想，感觉和行为，意识到自己的行为多么愚蠢，几乎破坏了一个很好的机会来锻炼生活中的重要基础技能 。
我学会了如何与他人合作 ， 如何倾听，如何给予和接受反馈以及如何使陌生人成为朋友 。
我们是最后一个出席的小组 。一对一的小组将上去，遵循非常相似的程序，阅读他们的记录卡 ， 并躲在讲台后面 。
“这是你这么害怕的吗?” 我心想 。在彩排期间 ， 我的小组是完全相反的：强烈的眼神交流，PowerPoint上没有字，几乎没有任何笔记卡，而且参与度很高 。怎么样?很多练习 。
当然，当轮到我们呈现时 ， 恐惧渐渐蔓延开来 。我什至在小组成员的眼中也看到了它 。在我们所有人上前，我看着他们每个人 。我们甚至不必说什么 。我们大家互相点了点头，微笑着 ， 走到房间的前面 。
我们每个人一个一个地介绍了我们的部分，最后全班鼓掌鼓掌，甚至有些抱怨 ， 例如“那是最好的 。”
在课堂结束时，教授走到我们面前说：“我的演讲有问题 。您没有阅读过记事卡，也没有阅读过PowerPoint幻灯片 ， 也没有文字块 。我要给你们所有人100 。”
我的团队高兴地跳了起来 ， 互相拥抱并互相祝贺 。当我在浸泡的那一刻 ， 我想：“看吗?你怕什么 为什么做出这些负面判断?查看完成了什么以及如何完成 。现在将其应用到生活的其他领域 。”
对我来说，这与年级无关，尽管我最初认为是这样 。不，真正的快乐是克服我对公开演讲的恐惧，将陌生人变成朋友 ， 锻炼团队合作，领导才能，谦卑和同情心的经历 。
当然，挑战是将相同的思想应用于新的和即将到来的工作 。很容易不知不觉地回到默认设置，但是我们练习正念越多，它就越有可能成为我们的默认设置 。
【通过挑战自己的判断和反应创造新的机会】试想一下，如果我坚持使用默认设置?试想一下，如果我让消极情绪压倒我并指导我的行动?这种经历，这个故事，将不复存在 。我分享的课程也会如此 。
