“担心永远不会消除明天的悲伤 。只是今天才高兴起来 。” ?莱奥凡妓箍ɡ?/p>我们每个人都想快乐，但有时我们会阻止这种可能性 。这可能是一个可悲但解放的真理 。我们所有人的脑海里都有那声音 。你知道我在说的那个 。有时，即使我们知道不应该听，我们也会听 。
这种声音通常是我们自我破坏的根源 。这种声音可能是我们自己痛苦的原因 。
我知道，因为我曾经每天都一直在听这种声音 。最终，我开始相信这种声音 。这个声音在说的一切，我都与真相联系在一起 。我开始相信我还不够 。从那里只有下坡路 。
你还不够 。你做不到 ， 所以甚至不用费力 。您是一个失败者，您将一事无成 。
所有这些想法都有一个共同点：我是一个失败，不能等于任何事情，我什至不应该尝试，因为我注定要失败 。
现在想象一下，每天，每周，每月，每年听这样的话 。最终，我注定变得悲惨，可恨和充满消极情绪 。
【6种正念习惯可帮助您消除烦恼并开始爱自己】由于只有我能听到这种声音 ， 所以我开始相信这是事实 。因此 ， 我开始将其向外投射到其他人身上 ， 这意味着我在对待别人时不好，对他们进行判断 ， 并在此过程中伤害了自己 。
我开始相信我不应该感到高兴 。
我越听这个声音 ， 就越会担心和伤害自己 。它影响了我生活的方方面面 。我永远也不会反对这种声音 ， 因为我忘记了对自己的注意 。我不在画面中 ， 我的声音就在那里 。
我会调音 ， 开始聆听它的重复性 ， 非自愿性和完全无用的声音 。这种声音成为我思想的来源 。这些想法开始引导我的行动和日常行为 。
有一天我在走路 ， 和尤里卡!当我忽略这种声音时，我意识到自己不是脑海中的声音 。这种声音只是一种不断地发出的精神噪音 。我不必将我是谁与这种重复的声音联系起来 。
当我决定仔细聆听并采取行动时，这就是我的转折点 。这种聆听帮助我意识到了自己 。我每天开始练习一些习惯，以了解它如何影响，影响或使我受益 。
几个月后，我发现自己的生活发生了重大变化 。声音开始少说话了，而且并不总是消极的 。当我开始更加注意自己并开始不加判断地倾听时，我意识到了与众不同 。
注意可以帮助您了解重要的事情 。
那是你 。你很重要 。通过每天练习，您可以开始相信它并开始生活 。
6种正念习惯，可以消除烦恼并开始爱自己
1.停止批评自己 。
如果您一直在寻找缺失的事物，您将永远不会幸福 。您将永远寻找 。您现在拥有的已绰绰有余 。
您只需要开始欣赏自己，并让自己知道您已经足够 。每当负面声音响起时，请听，但不要做出反应 。不要与声音互动，也不要尝试用积极的声音代替消极的声音 。
当声音让你失望时，对自己说“我爱你”可能是一件非常有力的事情 。
2.不要认真对待你的想法 。
至少可以说，您内心的声音是重复，响亮，习惯，消极和非自愿的 。
坐下来作为旁观者，无需聆听即可看到您的想法 。当您将其视为噪音时 ， 您不再需要认真对待它或将其视为事实 。
如果您感觉声音越来越大，请对自己说：“我再也不会认真对待自己的想法了 。” 养成这样的习惯，这样您就可以将这种行为根深蒂固 。
3.对自己好一点 。
您应该得到自己的爱 。无论您走到哪里，您都永远与自己同在;为什么要生气，悲伤或沮丧?
我花了很长时间来练习这个 。我批评自己，判断力和否定性 。那太可怕了 ， 几乎使我讨厌自己 。我是我自己最糟糕的批评家 。我意识到伤害自己不会以任何方式帮助我 。
善待自己 。甚至一点点都可以带来巨大的变化 。
4.只要是 。
一直不要试图变得如此舒适 。停止尝试控制一切 ， 包括情绪 。如果您不舒服，那就不舒服 。只是，但是那一刻您正在感觉 。
尝试，成为和感受自己不想要的事情需要花费大量的精力 。您正在用这种努力掩盖自己的幸福 。
到处都有人说，那些试图找到幸福的人不会 。为什么?这是因为他们正在尝试 。幸福不是来自尝试 。它来自于 。
如果有悲伤，那就悲伤 。如果有生气 ， 那就生气 。请记住，这只是一种情感，您不必将自己与情感联系在一起 。
如果您感到悲伤，那并不意味着您作为一个人被悲伤所定义 。只是一种感动而已 。当您开始观看悲伤时 ， 您将不再被悲伤所笼罩 。它为您提供了足够的空间让悲伤消逝，让您感到解放 。
幸福不费吹灰之力 。当您不打算将其塞入口袋时，它就会出现 。
5.沉思 。
冥想将帮助您消除声音 。它将使您更加注意自己的呼吸和自己，并使自己更加爱自己 。每天都在沉思，以获取最大的收益 ， 即使一次只有两分钟也是如此 。
冥想教会我放慢声音，并帮助我意识到它的惯用模式 。它使我可以专注于重要的事情 。
确实如此美丽，让人感受到而不是谈论着一个变革性的过程 。
6.呼吸 。
无论身在何处，您都可以随时呼吸 。呼吸总是存在的，但有时我们会忘记它 。通常 ， 这发生在头脑变得太大声时 。
专注于即将来临的吸气，然后放开呼气 。专注于停顿，直到下一次呼吸 。像自然地一样 ， 继续重复观察呼吸的简单过程 。
如果您的声音变得太大，只需专注于呼吸，该声音就会开始安静下来 。
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给每个习惯一个公平的尝试，看看哪个对你有用 。通过每天养成一种习惯，它成为您工作的一部分 。您成为习惯的一部分，而注意成为习惯 。
选择一个您要练习的习惯并将其写下来 。在纸上，在手机上拍张照片 ， 并告诉您的朋友，总是时时提醒我 。您越是根深蒂固，就越容易保持习惯 。
