运动有助于睡眠吗 白天运动有助于睡眠吗

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1、运动有助于睡眠 。
2、在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠 , 还能减轻饥饿感 。
3、研究人员选取11名中年男性,要求他们分别在早上(6~7点)、下午(14~16点)及晚上(19~21点)进行锻炼,以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响 。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行,即先用最大强度快骑1分钟,然后休息4分钟,反复6个回合 。

【运动有助于睡眠吗 白天运动有助于睡眠吗】4、研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本 , 分析与食欲相关的激素分泌情况,并在参试者睡眠期间进行多次测试 , 以评估睡眠质量 。结果显示 , 傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感 , 并可以帮助较快进入梦乡 。

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