1、运动有助于睡眠 。
2、在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠 ， 还能减轻饥饿感 。
3、研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响 。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快骑1分钟，然后休息4分钟，反复6个回合 。
【运动有助于睡眠吗 白天运动有助于睡眠吗】4、研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本 ， 分析与食欲相关的激素分泌情况，并在参试者睡眠期间进行多次测试 ， 以评估睡眠质量 。结果显示 ， 傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感 ， 并可以帮助较快进入梦乡 。
