“平静是力量的摇篮 。” ?约瑟亚芳胤荷兰
最近，我很感兴趣地发现我们当地的超级市场设置了一个带有10个自助收银台的区域 。多年以来，我一直接受通常的装袋和付款方式 。那里没有压力 。但是他们安装了一些新技术，因此我很想尝试一下 。
所有新事物都会带来一些打h或小困难 。自助服务区也不例外 。
当然，我确实收到了正确的更改 。而且，这绝对是我期待的乐趣 。但是，尚未建立排队区，因此人们只要有空就可以跳入一个空置的自助服务地点，而忽略了其他人在等待的事实 。
这是两难选择 。
我是否应该大声喊道：“嘿!队列呢?” (愤怒的回答)或“对不起 。您是否介意要排到队列末尾?”(礼貌地回应)，或者继续排队等候而无需评论 。(我可以在内部搅动自己，也可以对旁边的人或我自己喃喃自语 。)
有点害羞，我不喜欢使用生气或礼貌的回答 。我实际上是在为这么小的事情搅动内心 。毕竟，这只意味着我会被耽搁几分钟 。
【用镇静取代躁动的秘诀】您是否因对像队列跳跃这样的琐碎事情而感到焦虑而内?
用镇静取代躁动的秘诀
那么秘密是什么?
我给它起了个名字：反应意识 。让我解释 。
当您感到自己的内心不安时，请注意自己对这种情况的反应 。通过观察以这种方式发生的事情 ， 您可以控制自己 。您有能力平息内部负面情绪 。
反应意识使您可以用平静的反应代替搅拌反应 。实际上，您将减轻任何负面影响的严重性 。
在实践中如何运作
好的，您知道自己的反应，但是如何减轻每种特殊情况对身体的负面影响呢?
反应意识包括两种技术 。
一旦出现压力或烦恼，一种技术便会逐渐发展为平静 。当然，并非下面列出的所有想法对于每种情况都是理想的 。您的选择将取决于您的位置和发生的情况 。
另一方面 ， 您可能只选择每次使用的一个 ， 因为您知道这对您来说是最舒适，最有用的响应 。
第二种技巧是定期进行活动习惯，从长远来看，这将成为您的一部分，就像一种习惯 。这些活动将增强您的能力 ， 以便将来发生情况时，您将为这些情况做好充分的准备 。您将有能力更好地应对自己 。
立即使用的快速技巧
呼吸 。深呼吸几次以使自己平静 。避开这种情况，让它隐约可见一两分钟 。
减少周围的噪音 。关闭响亮的音乐，然后更改为沉静，安静的声音 。
请某人按摩您的肩膀 。这是存储张力的地方 。快速按摩可以释放紧张感并使您放松 。
数到十 。这是我小时候普及的技术 。
喝水 。用柠檬喝些温热的饮料来舒缓您的情绪，或者喝一杯水 。
长期练习以获取长期利益的活动
使用呼吸练习 。最基本的是用鼻子吸气，然后呼气，数到四 。瑜伽爱好者会知道他们可以使用的各种呼吸运动 。或咨询从业人员可获得最大利益的方法 。
静静地坐着 。我们习惯于认为我们必须每天每天都在做某事 。如果我们不发送短信，则是“发推”或“喜欢”某人 。只需坐下来静静地阅读，练习正念或短时间闭眼 。
在户外散步或慢跑 。选择一个有树木，草木或花朵的地方 ， 因为它们会向大脑发出平静的信息 。
有“我”的时间 。您很重要，因此请把自己当作重要 。做自己喜欢做的??事情，但很少有(或腾出)时间去做 。
识别触发器 。当您确定自己会突然发作或需要镇定时，请提前了解特定情况 。我的两个人感到很冷，或感到口渴/饥饿 。了解为您创建烦恼的触发器 ， 以便您更好地做好准备 。您会更快地获得平静的状态 。
由于上面列出的最后五个是可以长期使用的想法，因此定期进行实践很重要 。您可能只选择一两个即可掌握它们 。
试试看 看看哪些能让您平静下来 。您的身体会感谢您，因为镇定而非平常的感觉将成为常态 。
为什么要使用反应意识?
很健康 如果不使用它，您的身体将不会像您可能的那样愤怒 。
根据约西亚泛衫?Josiah Holland)的说法，平静是权力出现的地方 。换句话说，通过使用这种技术，您可以控制每种情况，从而发展出一种内在的力量(一种内在的力量和信心) 。您没有让自己的情绪控制住您 。
使用反应意识绝对不是弱点的迹象 。通过冷静地反应，它使您对处理尴尬或困难情况的能力充满信心 ， 使您可以高昂地面对每一天 。你散发着内在的和平与力量，很少有人拥有的特殊品质 。
综上所述
每周很多次，您会发现自己可能忘记了所有有关动作意识的知识 ， 或者使用它 。这是你的选择 。请记住，您负责您的生活和健康 。
当您练习反应意识时，几乎一切都会准备 。无论您遇到什么情况，都将用镇定代替激动 。
当您处理每个问题时，您都会变得更加自信 。您将成为周围人的力量和镇定之源 。
