伟大的最终证明在于能够忍受批评而不会感到不满 。” ?艾伯特饭?/p>您害怕受到批评吗?
即使它是次要的或善意的，批评也可能像是直击 。
如果允许的话 ， 批评会在几天或几周后让您感到沮丧和不满 。
作为教堂的音乐总监 ， 我偶尔会收到社区成员的负面反馈 。
在一个星期天的服务之后，一位大杂烩出现了，对我的音乐选择提出了一些批评 。起初，这感觉像是一次全面进攻 。在她开始之前，我什至没有机会从风琴凳上站起来 。
我希望我可以说我的回答很完美，但我没有 。我立即变得防御起来 。我的呼吸缩短了 。在她无法完成自己的想法之前 ， 我打断了她 。但是在弹幕中的某个时候，我恢复了镇静，听了 。
只听不讲防御是很困难和痛苦的 。经过反思 ， 我意识到我的痛苦与她的批评无关 。这是因为我害怕被审判 。一旦意识到这一点 ， 对我来说，恢复情绪并继续前进就容易得多 。
如果您害怕被批评 ， 请牢记以下几点：
1.批评不会杀死你 。
受到批评的可能性只会使您感到恐惧 。
当我受到批评时，我的战斗或逃跑反应会自动触发 。尽管我没有真正的人身危险，但我的脑海开始立即产生一些想法，例如：“如果她发起竞选以将我解雇怎么办?” 和“我将如何找到工作来养家糊口?”
事后看来，从批评到灾难的飞跃是对现实的严重扭曲 。但是此刻，这些想法可能会变得非常真实 。
随着时间的流逝，我学会了通过问一些问题来重新控制自己的思想，例如：“我的灾难性情景有可能发生吗?” 或“这会杀了我吗?” 我发现答案通常不是 。
批评可以伤害人，但不能残废或杀人 。如果您害怕批评，请知道您也有足够的资源来克服它并继续前进 。
2.提出批评与接受批评一样困难 。
人们很难说出他们真正的想法 。大多数人宁愿在背后背叛您或让怨恨根深蒂固 ， 而不愿冒险冲突 。
当我努力聆听这位女士的批评时，我注意到她明显发抖 。我突然意识到，这个人并没有简单地向其他教区牧师或牧师抱怨，而是鼓起勇气直接与我对话 。
那一刻，我能够同情她 。这深刻地改变了我受到批评的经历 。我的态度从恐惧变成了同情，甚至是感恩 。我不再将她视为威胁 ， 而我自己的恐惧也得到了缓解 。
如果您面临批评 ， 请尝试从另一个人的角度看情况 。
3.并非所有批评都是平等的 。
想想您上一次受到批评的时候 。您是否发现自己过度分析了该人所说的一切?
在表达自己的感情的斗争中，人们经常说些无用或有害的话 。他们正在设法交流的主要关注点 。令人沮丧的是，常常是由于沮丧而产生的负面评论会吸引到我们最好的人 。
在我自己的情况下，我选择解决真正的顾虑 ， 而将其余的遗弃 。
您也可以通过问自己：“他们的投诉重点是什么?”来挑战自己专注于负面情绪的趋势 。如果批评的目的仅仅是为了对抗 ， 请允许自己放弃所有批评 。
4.批评可以促进您的个人成长 。
当我们处于防御模式时，进行自我反省几乎是不可能的 。但是一旦防御力下降，让这个问题浮出水面：
批评有什么道理吗?
提出这个问题将是您个人成长的起点 。
处理完批评的合理关切后 ， 我便开始采取实际步骤，将反馈纳入我的工作和态度中 。我也开始处理自己的恐惧和一般防御 。最后，我努力对批评我的人表达不满 。
您如何有效地将有用的批评纳入生活?专注于利用批评来改善自己，而不是取悦或安抚他人 。这将帮助您摆脱对他们的缠绵怨恨 。
消除对批评的恐惧
只要您呼吸，领导或做一些重要的事情，就会受到批评 。
不要让您对被批评的深刻，黑暗的恐惧使您退缩 。
不要期望不惜一切代价避免它，而要期待它，甚至欢迎它 。
您将学会克服恐惧并增强信心 。
【你如何看待批评 应对批评的4种方式不会让您失望】因此，下次您要面对批评 ， 深呼吸 ， 微笑并对自己说：“让我们这样做吧 。”
