1、情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行 。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤 。你要清楚这是最坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择 。
2、放弃，放弃就是让自己刷新生命 ， 清理垃圾、扩大内存 。懂得放弃了，过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐 。
3、一定要到十分空旷的地方去，好处是声音可以扩散出去，并给予自己一种非常舒展的感觉 。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼，很容易感觉到“治愈” 。
4、散步 。不带任何电子产品 。一杯水、一本书去一个安静的地方，一条从没来过的安静街区，远离噪音，至少一小时，直至把今天的烦躁不安完全遗忘 ， 确认平静了再回去 。
5、信任 。现在生活中人与人之间充满着不信任，要改变这种局面 ， 首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人 ， 要拿出客观和理解的心态去对待他人，其次要以一种善意的胸怀去容纳别人，虽然很难，但不妨试试！
6、效率 。要让自己成为行动派，在事情面前说做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限时完成 ， 专心致志，不受外界因素所影响 ， 要培养良好的时间掌控力 。
7、情绪宣泄 。随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节 ， 通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情 。这必须是个秘密谈话 。也可以在极端一些 ， 找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑 ， 总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以 ， 尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来 。
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8、宽容 。体谅别人就是宽容自己，每个人都有自己的难处和思考角度，如果同一个问题发生分歧不要轻易生气，换个角度思考，你可能就会体谅到他人的难处 。
9、抵消焦虑 。运用抵抗的力量，从中寻找释放的窗口 ， 就比如你的邻居把音乐放的很大声，诉求未果时你可以打开自己的音响，播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快 。如果负面情绪是一种负物质，你就要有意识制造一种正物质，让他们互相抵充然后使情绪回归正常 。
10、提高情商 。一个人智商的高低无法决定是否能够成功，真正起决定性影响力的是一个人的情商 。这其中包括：性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦虑，相反，情商越低的人 ， 他的情绪就越易波动，受焦虑的伤害也就越大 。
