“我不是我所处环境的产物 。我是自己决定的产物 。” ?斯蒂芬房莆?/p>在一天的工作和家庭生活后的一个平凡的夜晚 ， 我上床睡觉了，母亲 ， 妻子 ， 老师，作家 。
我记得在我们露台上只和我们两个人度过一个晚上之后，在与我丈夫交换的句子之间睡着了 ， 这在我们忙碌的生活中似乎很少有时间可以做 。我们彼此承诺，我们将共同努力，争取更多这些“约会” 。
第二天早上，在原本应该又是平常的一天，我起床了，发现我的丈夫在客厅地板上倒塌了 。
911操作员引导我进行胸部按压时，我们的三个小孩在附近的卧室里睡觉 。
当消防员将父亲带出我们的家时，我们的六，三，一岁的婴儿睡着了 。我父母赶过来时他们正在睡觉 ， 所以我可以跟着救护车去医院 。我想象他们在医生告诉我“他们无能为力”时仍在睡觉 。
我正式成为34岁的寡妇的那一刻 。
寡妇 。
这个词贴在您的舌头上 ， 您想敲木头来防止这种事情 。它使人们避免与您目光接触 。它破坏了您的整个身份，迫使您进入一种新的生活 ， 充满了您没有签约也永远不会想要的生活的残酷现实 。
昨天我是我 。今天我是别人 。我觉得自己像个孩子，在午睡前抗议入睡 。我不要，我不要 ， 我不要 。
也许那不是真实的 。如果我不看它，它可能会消失 。
除非它不会 。
我从未考虑过将这种情况作为一种选择，也没有为遭受破坏做好准备 。我不知道高级警告是否会有所帮助，但是有关意外情况的感觉更像是一种不公正 。
过了一会儿，我的生活被撕成了两半，感觉完全失去了对身心的控制 。我不认识自己 。我的大脑感觉好像它在漂浮，我不记得任何细节 。
我无法入睡或吃饭 。
但是我永远不会忘记的痛苦：一种深深而灼热的痛苦，超越了任何物质上的痛苦 。
当一个人成为寡妇时 ， 需要考虑一些实际问题 。没人想考虑的决定，特别是当你因悲伤而麻木时 。我发现自己立刻被各种选择轰炸了 。
房选择 。仪服务的选择 。财务选择 。为人父母的选择 。即使是愚蠢的选择也很少，例如在有一个丈夫照顾了过去十年的家务之后，该去哪里买汽油 。
人们通常不喜欢艰难的选择 。不便的选择 。悲伤的选择 。不舒服的选择 。对抗选择 。选择太多 。
当您习惯与另一个人做决定时，您可能会感到紧张和不稳定，独自一人闯入这个世界 。我记得曾经有一段时间我一个人住，自己做决定，但现在我觉得自己没有锻炼 。
我质疑我的技能和能力 。悲伤使我健忘 ， 激动，愤怒，悲伤，空虚和恐惧 。
我经常质疑我的现实 。我想知道是否所有的事情总是只是脑海中的海市rage楼 。也许我从未结过婚 。这必须是一个梦想 ， 或者是一个残酷的把戏，现在地毯从我的脚下拉了出来 。
在我丈夫去世后的日子里，我六岁的老人正在屋子周围拖拖拉拉 。我知道自己必须做出什么选择 。为了他 。为了我 。为了我们大家 。
我一时兴起拿起笔和纸，写下来：
我们有两种选择：1)躺下并崩溃，或者2)起床，做点大事 ， 让爸爸感到骄傲 。
我圈出了第二个选择 。我儿子听了我的解释 。他抓住了我的每句话和面部表情 。
我知道我必须引导我内心的一切，以便传达给他，即使我自己不相信，也可以 。我知道我必须领导 。
我们没有选择这条路 。
但这就是我们现在的生活，我们还有很多美好的日子可以生活 。
没有人为我们生活中的污泥做好准备，但这恰恰是人类的本意：善，恶，痛苦，快乐，悲伤 ， 彼此之间的一切 。
我们可以选择坐下来屈服于当前的状况，或者我们可以起身，尘埃落定，昂首挺胸并向前迈进 。
会疼的
首先，我们会感到不安 。
但是我们可以做到 。我们有能力 。我们是强大的 。我们内心仍然有很多爱，可以做伟大的事情 。
唯一的其他选择不是我们的选择 。
人们常说，好事可以坏事发生 。我在这里告诉你这是真的 。
在这一切的恐惧中 ， 埋葬在痛苦和原始的情感中 ， 有些关于失落的魔法和开明的东西 。它暴露了我以前从未经历过的生活的一面 。这是一种奇怪，好奇的感觉，使您震惊到核心，同时使您意识到，关于生命的学习和发现还有很多 。还没结束
您的观点将会改变 。关于您的思维的一切都会永远改变 。
这是好是坏 。
您会为失去纯真和天真的日子感到悲伤 ， 但作为回报 ， 您会发现自己有了新近的同理心，能够深深地感受到别人的痛苦 。您对其他所有人的损失变得敏感：离婚的人 ， 失去婴儿的夫妇，功能失调的家中的孩子，努力抗癌的人 。
你知道痛苦的感觉 。您已经走过了地狱，因此老茧变得更坚强 。
没有人没有苦难逃脱这一生，现在轮到你了 。明天可能是别人的 。但是宇宙不会保持得分，因此您也不应该得分 。承认无法控制一切是解放过程的一部分 。这不是个人的 。就是这样
当生活没有按计划进行时 ， 我们必须坚持知识 ， 并希望我们还有选择，并且我们有足够的能力做出选择 。
总有计划B 。计划C 。计划D 。
我并没有声称能得到所有答案，但这是我在做出选择以及如何度过困难时所学到的 。
投资健康
诱惑是为了使您的悲伤淹没在不健康的习惯中，这些习惯暂时会让您感觉良好 。快速修复总是听起来不错，但是您需要长期坚持 。没有快速修复可以帮助您重建余生 。
睡眠可能感觉不到 。也许您睡得太多了 。运动可能不是优先事项 。您可能会吃得很糟 。
选择健康的习惯(锻炼身体，充足睡眠，良好饮食和远离药物滥用)将促进身体健康 。如果身体不好 ， 它将以消极和破坏性的方式渗透到您生活的各个方面 。
力求保持平衡，定期反思并在您似乎误入歧途时重新调整 。保持健康将有助于使精神损失的痛苦更容易克服 。
避免隔离
与爱你的人保持联系至关重要 。即使您不想见任何人，也不要孤立自己，这一点很重要 。在失落的初期，您的朋友和家人将在您周围结成爱链，并帮助您度过难关 。
有时他们不知道该说些什么 。实际上，大多数时候他们不知道该说些什么 。原谅他们 知道他们有良好的意愿 。
每个人都在经历这种经历 。大多数人想提供帮助，但他们可能不知道从哪里开始 。不要在自己周围筑墙 。让他们进来 。您不会后悔 。
这并不意味着您会成为门垫 。与人，特别是与家庭之间建立界限对您的心理健康很重要，因为他们可能会变得对我们太自在，并无意间导致我们痛苦 。即使感到不舒服，也必须强制执行这些边界 。
表达您的感受 ， 不要为此道歉 。您生活中的大多数人不会直接了解您正在经历的事情 。他们甚至不知道什么时候越过界线 。他们甚至可能怪您不高兴 。
人不是完美的，所以不要坚持自己的错误 ， 也不要反对他们 。它只会使您发疯 。很快就会原谅 。此外 ， 您还将了解谁是您最亲密的盟友，您可以凭内心深处相信谁，以及您可以依靠谁 。这些人将在您的康复过程中发挥巨大作用 。
弄清楚你的爱
我们的激情使我们日复一日地漂浮 。在最动荡的时刻，做自己喜欢的事情会帮助你保持理智 。当务之急是要记住或发现使自己快乐的因素 。
对我来说，这是小说 。创建角色并迷失在故事世界中是我的逃避 。在我最痛苦的日子里 ， 这就是滋养我的灵魂的地方 。我也喜欢旅行，听音乐，运动，阅读以及在社区中忙碌 。
您必须确定自己的个人兴趣 。做一个列表 。出去做 。不要让损失定义你 。你远远不止于此 。您可以定义自己 。您做出这些选择 。
为自己腾出时间
我现在是三个小孩的唯一父母 。时间是一种稀有商品，但它并不灭绝 。我必须积极追求它 ， 并且我已经精通计划和时间管理 。我与其他人分享 ， 如果我可以从事一份全职工作，在社区中保持活跃，在没有配偶的情况下为孩子做父母 ， 并且仍然有时间写作和做我喜欢的事情 ， 那么他们也可以 。我们都可以 。
我没有任何超级大国 。我想出了如何打发时间 。我用自己的选择来确定优先级 。我犯错误 ， 我会调整 。我犯了更多的错误 ， 然后再次调整 。
从你的思想和词汇上消除“我不能” 。消除“我没有时间” 。
选择为自己腾出时间 。甚至一点点时间都会有所帮助 。有时候 ， 我必须要有创造力才能做到这一点，但我致力于爱自己 。
保持忙碌
不要待在家里，让自己陷入悲伤中 。在幸存的损失中，最糟糕的事情之一就是有时间抽动拇指，沉迷于自怜 。沉迷会有时间和地点，但是您不希望它消磨您的生命 。您不想被困在那里 。
确认感觉，为其腾出空间，感受它 ， 然后继续前进 。
作为一个有小孩的年轻寡妇既是诅咒 ， 也是运气 。孩子们没有时间沉迷 。他们仍然每天需要吃饭，换衣服 ， 娱乐和照料 。没有任何事情可以打破这些责任 。这就是让我在最艰难的时期继续前进的原因 。
如果您一生中没有这个，那么您将需要创建“忙碌状态” 。运动中的物体保持运动 。保持精力充沛是健康且重要的 。
经常宽恕自己
您将拥有好日子和坏日子 。我度过了很棒的几周，当我感到自己处在世界之巅并且做得很棒时 。下周，我可能会感到歇斯底里 。海浪来去去 。那就是他们的工作 。潮起潮落 。这是正常的 。
给自己一些时间来应对糟糕的日子 。认识到负面情绪 ， 并了解它们只是您脑海中的访客 。临时访客 。他们会消失的 。
当坏主意到来时，洗个泡泡澡 。挥洒在漂亮的床单和舒适的拖鞋上，或者任何您想纵情享受的小舒适设施 。允许自己放松 。
渡过难关 ， 第二天早晨从头开始 。
原谅你自己 。这是我能给您的最重要的建议 。有时候，您可能会感到自己的损失变成了头脑中的三头怪兽 。你会讨厌自己的 。您会讨厌宇宙 。您会讨厌失去的人，并且开始感到讨厌将您拖入死角 。那是您必须将其推回原位的时候 。在房间里确认它 ， 划分 ， 然后选择不让它消耗您的空间 。这将是一场斗争 。
一天结束时，我经常问自己：我是否尽力了?我做了我能做的一切吗?
如果答案是肯定的 ， 那么就是这样 。我无能为力 。
如果答案是否定的，那么我会齐心协力，明天做得更好 。
但是在那一刻 ， 可以暂停 。重启 。休息一下，做点快乐的事 。您的故事中还有更多章节 。
【你永远都有选择 您总是有选择】归根结底，每个人都必须以自己的方式经历生存中遭受损失的经历 。生活并不总是按计划进行，但这并不意味着您的生活已经结束 。您可以选择下一步 。那就是你的力量 。记?。悴⒉还碌?。
