“当您学会接受而不是期望时，您的失望就会减少 。” ?未知
几个月前，我第一次与大学的朋友喝酒 。我坐在她对面，微笑着笑着，几乎敬畏我们在这里-在这里 ， 不是在这个特殊的餐厅露台上，而是在这里，就像在那一刻，那一刻感觉如此自由，轻盈 ， 不受我们的约束以前是 。
在大学的头几年，我们是最好的朋友，总是闲逛，生活在一起，互相支持 ， 交换秘密并创造难忘的回忆 。随着时间的流逝，情况发生了变化 。
在整个大学中，我们发现了自己的利基，我们的兴趣，我们的热情，并且在探索我们是谁，我们想成为谁的过程中 ， 我们的友谊被抛在一边 。
在我们一起生活的最后几个月中，我们的友谊给我带来了很多痛苦 。我不断感觉到我们之间的这种重担，这种沉重是由于假装我们仍然与一开始时一样，这种沉重的友谊已经不再是过去 。
通过我的瑜伽练习，我发现了我需要的工具，可以通过阐明真相并选择一些不同的东西来摆脱这种痛苦 。
那么我们如何在人际关系中找到这种自由呢?
1.接受原样的关系 。
更改任何事物的第一步始终是要真正了解它 。当现实与我们的理想不符时，我们经常在人际关系中制造痛苦 。我们最终试图根据过去或幻想迫使我们的关系成为我们认为的关系，而不是接受现在的实际状态 。
对我来说，这意味着要面对这样一个事实：我们的友谊不再像以前那样亲密，我们不再是过去的人民 。直到我接受了这个真理，我才受了苦 。
当我们有勇气面对现实时(当我们接受现实并与现实互动而不是坚持自己的理想状态时)，对关系的压力就会自动消除 。
有时，当压力升高时，关系自然会变得越来越紧密 。
2.挑战您的错误信念 。
在我与真理的对抗中，我发掘了关于我们关系的不同想法 。特别是，我意识到我一直在脑海里重复的这一口头禅：“我不属于” 。
这种信念就像是一种感染，在甚至没有任何互动发生之前，就使我的思想中毒并污染了我如何看待我们的友谊 。这个故事创造并促进了我们之间的沉重负担 。
当人际关系改变时，我们经常认为这是我们所做的 。我们责备自己，我们认为自己做错了什么，或者我们只是错了 。我们可能会开始告诉自己一些事情，例如“我不够出色”，“我有什么问题”，甚至“都是我的错” 。
我们将无法控制的事情内化，这通常是人们以自己的方式成长和发展时的自然经验 。
当我努力应对自己的口头禅时 ， 我意识到它不仅仅存在于这种单一的关系中 。它比那更深，影响了我的视野，因此影响了我在其他关系中的互动方式 。
我可以看到同样的想法如何使我感觉像其他关系中的局外人 。这种想法就像一堵墙，使我与周围的每个人都保持距离，而与此同时，我在那里，希望它与众不同 。
一旦我意识到并接受了事实，我就可以开始选择不同的东西 。我开始通过反驳“我属于这里”来挑战这种信念 。
当我与她和其他朋友共度时光时 ， 我提醒自己 ， 我是这个团体的一部分 。每当我问我是否属于任何一个团体时，我都会提醒自己曾经参加过 。我做的越多，新的口头禅就越强大，而旧的口头禅就变得越安静 。
3.尝试一种新方法，放开期望 。
当我们了解我们之间关系的真相，并且承认自己在创造痛苦中所起的作用时，我们就可以开始实践不同的东西 。
我们必须超越过去做事的方式，或者我们用来告诉自己导致自己遭受痛苦的思想，并有意识地选择一条不同的道路 。这种做法的外观取决于您揭露的真相 。
对我来说 ， 我问我的朋友她是否想聚在一起并赶上来 。认识到我已经形成了一个我不属于自己 ， 友谊破裂的想法 ， 我有意识地设定了一个意图，就是不将夜晚与过去的状况进行比较，并且放任对夜晚应该如何的期望是 。本质上，我把石板擦干净了，但事实证明 ， 我自己一直保持开放状态 。
当我们放开对事物的看法并允许它们成为事物时，我们可以与实际存在的事物进行交互 。如果我们没有设定理想，就没有故事可以将现实与之相提并论 。只有现实 。
那天我坐在她对面的时候，我不再束缚于过去的口头禅或对事物过去的幻想破灭 。只有现在，但是将会 。
我不确定我们的友谊会变成什么样 。我们沉重地度过了很多时间，以至于当我把它拿走时我不知道会发生什么 。我不知道会剩下什么 。我所知道的是，我不想这种友谊再造成痛苦 。我们俩都应该得到自由 。我希望我们的关系能够自由发展成为现在的样子 。
当我们的关系造成痛苦时，通常不必改变关系 。这就是我们如何看待这种关系以及如何与之互动 。
将我们的关系从期望中解放出来，使我回想起曾经错过了那么久的光明，以至于为了回头而奋斗了很久 。
在某些方面，感觉就像以前一样 ， 只是有所不同 ， 因为我们友谊的细节完全没有改变 。我们没有那么亲密，我们不经常聚会，也没有像彼此那样参与生活 。唯一改变的是我们如何看待它 。因此，当我们聚在一起时，我们的友谊是有趣的，支持性的，并且又是自由的 。
有勇气在自己内心寻求真理，并在没有同情心的情况下，无需同情地承认自己思想，信念和行为的影响 。只有这样，您才能选择其他方式 ， 从而获得更自由的方式 。
【释放期望如何缓解关系压力 如何缓解压力和焦虑情绪】那天坐在她对面，有自由 。我能感觉到 。我想她也能感觉到 。
