1、每天晚上洗澡时，乳房上涂抹点沐浴液，以便润滑，用手掌或梳子背、刮痧板从乳根至乳头处推动，各个方向均推到；特别是靠个腋窝的地方 ， 是浊气堆积的关键点，从腋窝下一直往上推 。
2、按摩胸部，其实主要就是按摩穴位 。比如乳根、乳中、大包、屋翳、膺窗、天池等穴位，如果有疼痛的地方，可以用手指轻轻点按揉，每天不定的次数，起到活血化淤、疏通理气的作用 。
3、双手交叉用手掌心托住乳房，同时深吸一口气 ， 双手向上运动，同时呼气，达到去除乳房气血淤堵的目的 。
4、按摩乳房背后的反应点，乳腺增生会在背部有疼痛点，比如背后的天宗穴位 。此穴位可用拔罐、刮痧、按摩的方法，天宗穴疼痛消除了，乳房的血脉自然也就通畅了 。
【乳腺增生如何按摩胸部 如何按摩胸部】5、按摩、揉捏肩膀、手臂酸痛的地方，手臂上有6条经络 ， 有的如心包经、心经乳房是相通的 ， 这些地方按摩通了，乳房处的经络也就通了 。
